Vad är SoulWork Club?

Online träning, övningar och kunskap för strålande hälsa inifrån och ut! Vi erbjuder allt från högintensiv till återhämtande träning, hälsosamma SoulFood recept för resultat inifrån och ut samt meditation och själsliga ritualer för att knyta an till din djupaste längtan och sötman av din egen själ.

SoulWork Club utvecklades 2018 av Johanna Hector, hon längtade efter att föra samman kunskapen och energin från fitness världen och yoga världen. Hon har skapat koncept som Global Yoga, RockingFit, Nike Free för att nämna några. Som tidigare Nike Elit tränare har hon över 15 års erfarenhet som internationell tränare både i grupp och som PT. När hon blev mamma kom suget och behovet att träna hemma när det passade med livspusslet och på så sätt kom hon i kontakt med online träning. Det fanns många bra tränare men inget program eller plattform som erbjöd alla de delar som hon sökte. Det var antingen bara fitness, fitness och mat eller endast yoga och meditation. Hon längtade efter tillfredsställande resultat och lustfylld träning som fick kroppen att svettas och själen att stråla. Så hon bestämde sig för att skapa det tillsammans med sina favorittränare och företagare!

SoulWork Club är en online gemenskap som erbjuder lustfylld och resultatinriktad träning. Vårt mål är att vägleda kvinnor genom den ultimata upplevelsen av fysisk, mental och emotionell hälsa. Och vi gör det med:

Träning - Du kan förvänta dig ökad styrka, rörlighet samt mer energi och många skratt!
Mat - Här lägger vi grunden till en hälsosam relation med mat, där alla preferenser är välkomna så länge de är ett medvetet val som låter dig vara ditt bästa jag!
Själ - När senast kände du ett pirr genom hela kroppen, avslappnade käkar och glitter i ögonen, känslan av att kroppen både är ett tempel och ett tivoli :) I vår klubb är denna känsla en nyckel, räck upp handen om du vill uppleva detta oftare!
Gemenskap - Systerskap som tar plats konkurrens, kritik och tvivel. Välkommen till en klubb där hela du är välkommen, även de lata, mörka och högljudda sidorna. Men också de ljusa, bubbliga och extravaganta sidorna! Välkommen hem till dig själv :)

Vad får du?

Träning - Vi vet att det är svårt att göra de där stora förändringarna eller att ta i de där sista 10 sekunderna när tränar själv. Därför kör vi hela passen med dig, vi gör det här TILLSAMMANS, bara tryck PLAY! Varje pass körs via HD video eller en ljudfil och en pdf med passet. Om du vill lyssna på musik medan du tränar kan du välja en av våra spellistor på Spotify eller spela din egen favoritmusik. Våra program går att anpassa till alla träningsnivåer! Vi erbjuder alltid olika nivåer på övningarna och intervaller an köras i din egen takt. Detsamma gäller för yoga och de mer återhämtande passen. I SoulWork får du:

  • Fullt ut guidade pass på Svenska eller Engelska i HD eller ljudfil
  • I alla program får du en gedigen bok att ladda ner som PDF eller trycka
  • Programmen innehåller ven en kalender med olika planer utifrån dina önskade resultat
  • Alla pass kan göras närsomhelst och varsomhelst
  • Motiverande spellistor
  • I vissa pass jobbar vi med redskap, det står tydligt i varje pass/program

 

Mat - Är byggstenarna för både kropp och knopp. Vi brukar säga att det handlar till 70-80% om vad du äter och 30-20% om hur du rör på dig. Därför inkluderar vi alltid SoulFood i alla våra program. Det exakta innehållet varierar för varje program men alla har alternativ som passar olika preferenser (allt från vegan till omnivore). SoulFood handlar inte om att begränsa mat, det handlar om att se till att din kropp har kvalitativt bränsle hela dagen, så att du känner dig energisk, frisk och kommer närmare dina mål. Genom att fokusera på kvaliteten på maten samt skapa en hälsosam relation till mat gör att du kan känna dig nöjd och se resultat!

  • Måltidsguide
  • Enkla tips för att maximera dina resultat
  • Tips för att äta rent
  • Vägledning och övningar för känslomässigt ätande
  • Receptguide

 

Själ - De flesta av oss simmar i ett osäkert hav där vår "logik" verkar vara i strid med vår intuition och där vi kämpar för att ens höra vår egna innersta längtan. Vi har lärt oss att stänga av våra känslor och instinkter för att istället lyssna på andras förväntningar. Sanningen är den att INGEN annan kan fylla dig, om du vill ha ett rikt och tillfredsställande liv måste vi fylla oss själva först. Och i slutet av dagen är det något av det finaste du kan göra för dina nära och kära. När din bägare är full kommer den naturligt att rinna över till dem i din närhet, då är det en ynnest att få ge och tjäna andra. Denna del kallar vi för SoulSurfing. Att skapa ritualer, sätta intentioner, små stunder av tacksamhet och reflektion, som att ställa in kompassen innan du fortsätter på färden. Våra guidade meditationer, josiga avslappningar, skrivövningar med mera är nycklar i SoulWork Club!

  • Filmer och ljudfiler med guida meditation, återhämtning och josig avslappning
  • I våra böcker finner du skrivövningar och inspirerande texter
  • Vi jobbar genom kroppen istället för genom huvudet
  • Det är en tanke, en känsla, men det är inte du!

Genom att inkorporera rörelse, mat och själslig kontakt får du:

  • Bättre sömn
  • Mer energi
  • Mindre stress och ångest
  • Mindre spänningar och smärta i kroppen
  • Mer marginaler i livet

 

Gemenskap - Genom vår privata online grupp får du tillgång till systerskap och coachning 24/7. Här uppmuntrar vi varandra, lyssnar, stöttar och delar erfarenheter, Du kan inte ta för mycket plats här, du behöver inte spela liten och det finns inga dumma frågor. Här kan du hitta en träningskompis, be om råd och dela med dig av din resa. Du kanske blir förvånad över hur mycket mer lika vi är än olika när vi väl vågar dela med oss av vårt innersta, både rädslor och längtan.

Vilka resultat kan jag förvänta mig?

SoulWork är en unik kombination av metoder som tar dig tillbaka hem till dig själv. Verktygen du lär dig och energin du får genom att investera i dig själv är värd sin vikt i guld. Här är några av de viktigaste områdena som tenderar att utvecklas som ett resultat av SoulWork…

Kropp och självkänsla

Det är nästan omöjligt att vara en kvinna i denna kultur utan någon nivå av missnöje eller osäkerhet när det gäller din kropp och självkänsla. Det är en av de mest skadliga biprodukterna av dagens samhälle.  Alla SoulWork program och pass är utformade för att vända på detta. Våra deltagare brukar använda ord som frihet, kraft och känsla av tillfredsställelse för att beskriva känslan efter ett SoulWork pass. Ofta rinner tårar ner för kinderna, känslan av att komma hem till sig själv är så överväldigande och samtidigt förvånande. Vi visste inte ens att vi saknat den… Dessutom får du specifika redskap och rutiner som kommer att förändra den interna dialog du har med dig själv dagligen. Vi går från att omedvetet straffa kroppen till att medvetet hylla den!!

Relationer

SoulWork är designat för att stärka din relation till dig själv.  Redan som liten uppfostrades du att vissa känslor var okey att uttrycka och andra inte. Men känslor är icke förhandlingsbara, och de behöver röra sig genom kroppen på ett konstruktivt sätt, annars fastnar de som en klump i halsen, magen eller kanske bröstet. Med redskap som rörelse, andning och röst välkomnas du att uttrycka hela ditt spektra och välkomna hela dig själv. Utifrån denna plats kan du sedan välkomna andra så som de är, med mer empati och förståelse. Våra medlemmar berättar om att de blir förälskade på nytt eller för första gången, familjerelationer läks och vänskap blomstrar. Andra medlemmar hittar äntligen styrkan de behöver för att lämna relationer som inte längre tjänar dem och vågar stå upp för sig själva med ett tydligt NEJ för första gången någonsin.

Systerskap och gemenskap

Systerskap är en av de mest undervärderade krafterna i världen idag, många av oss lider i dess frånvaro. SoulWork ger kvinnor en upplevelse av vad som är möjligt när vi skapar genuina kontakter med andra kvinnor. På så sätt kan vi reparera relationerna oss kvinnor emellan och tillåta oss att vara oss själva fullt ut. En kvinna kan uppleva en HIGH och stråla medans en annan går igenom svåra tider och känner sig låg. De tar inte ut varandra, vi behöver inte agera som kameleonter där vi förminskar eller förändras när vi är tillsammans, vi kan vara med varandra precis så som vi är! Vi har alla den styrkan!


Läkning och kraft

Framför allt handlar SoulWork om att ta tillbaka det som är din rätt. Rätten att leva ett rikt liv i kontakt med din djupaste lust och längtan. Och komma ihåg att du aldrig varit trasig, det har aldrig funnits något att fixa. Det är inte ”fast du har xxx” det är ”för att du har xxx” som du nu är HÄR! en återvinning av vad som alltid har varit din födelsedräkt: din utstrålning, din livskraft och den del av dig som inte är - och aldrig har varit - trasig. Genom daglig träning och ritualer upplever många av våra medlemmar djup läkning och tillgång till en urkraft som alltid funnits där, djupt inne!

Om gemenskapen

En av de viktigaste aspekterna när du gör en investering in din hälsa och ditt välmående är att känna stöd. Att satsa på dig själv kan vara utmanande av många olika anledningar. Många av oss tror inte vi är värda att må bra och ta plats så vi saboterar för oss själva på olika vis. När du börjar din SoulWork resa rekommenderar vi varmt att du delar med dig av dina tankar och känslor i vår SoulWork grupp. Där kommer du få stöd och stöttning av dina #SoulWorkSisters och coacherna.

Studier har visat att de som interagerar och får dagligt stöd är 80% mer benägna att lyckas på sin resa.


Du förtjänar att släppa taget, att bli buren och mottagen. Du behöver inte för allt själv. Ensam är inte stark. Du förtjänar djup, josig kontakt, djup sanning, inspiration och vis vägledning. Du förtjänar ett rikt liv!

NU KÖR VI!