Varje vecka har sin egen kvalitet, men allt hålls samman av samma grund: korta, smarta WorkOut-pass, reglerande WorkIn-praktiker och utrymme för reflektion. Det gör att du kan delta utan att bli överväldigad.

Vecka 1 – Landa i kroppen

Den första veckan handlar om att komma ner i tempo och uppmärksamhet. Nervsystemet får signaler om trygghet och stabilitet, musklerna väcks långsamt och kroppen får börja tala igen. Här sätter vi rytmen för månaden, utan att skynda.

Vecka 2 – Bygga tillit

Nu får kroppen börja arbeta lite tydligare. Styrka, core och cirkulation möts med fortsatt fokus på återhämtning. Tillit byggs inte genom intensitet, utan genom konsekvens. Små, repeterbara handlingar som kroppen känner igen.

Vecka 3 – Känna kraften

När grunden är satt kan energin öka. Här möter vi puls, flöde och styrka på ett sätt som fortfarande är förankrat. Nervsystemet har fått tillräckligt med signaler om trygghet för att våga uttrycka kraft utan stress.

Vecka 4 – Integrera

Den sista veckan samlar vi ihop trådarna. Rörelsen får bli mer intuitiv, WorkIn-passen djupare och tempot något mjukare. Integration är där verklig förändring sker – när kroppen hinner ta igen det den lärt sig.

Kalendern är inte tänkt att pressas igenom. Den är byggd för att stötta vanor som håller över tid. Du kan följa varje pass, eller välja det som känns mest relevant just den dagen. Strukturen finns där för att bära dig, inte styra dig.

Januari i kroppen är en inbjudan att börja året med närvaro, styrka och riktning – från insidan och ut.