Kom igång med löpningen
Kom igång med löpningen - tips för en hållbar och glädjefylld start
Drömmer du om att börja springa – eller ta din löpning till nästa nivå? Då är det dags att göra tanke till handling! Med rätt vägledning och struktur kan löpning bli både rolig och hållbar, oavsett om du är nybörjare eller van löpare.
Här är några tips för att kickstarta din löparresa:
1. Variera dina pass
Att blanda olika typer av löppass – som tempoträning, lugna återhämtningspass och intervaller – ger både bättre resultat och mer glädje. Variation gör också att kroppen utvecklas på ett allsidigt sätt.
2. Bygg upp styrka och teknik
En stark kropp ger en effektivare löpteknik och minskar skaderisken. Komplettera din löpträning med styrkeövningar, särskilt för ben, bål och höfter.
3. Fokusera på det mentala
Löpning handlar inte bara om fysisk kapacitet – den mentala biten är minst lika viktig. Sätt upp små mål, fira framsteg och lyssna på kroppen. En positiv inställning hjälper dig att skapa en varaktig vana.
4. Träna regelbundet men smart
Några välplanerade pass i veckan med fokus på både utmaning och återhämtning ger resultat utan att slita ut dig. Anpassa träningen efter din nivå och utvecklas i din egen takt.
5. Hitta ditt flow
När kroppen är stark, tekniken sitter och hjärnan är med på noterna – då kommer det där magiska löpflowet. Det handlar om att känna sig lätt, stark och fri i varje steg.
Med rätt guidning – som från löpcoach Ida B Olsson – blir löpningen inte bara ett träningspass, utan en livsstil. Oavsett om du siktar på att springa din första kilometer eller förbereder dig för längre distanser: börja nu, bygg från grunden och upptäck glädjen i löpningen.
Se vårt Fokus Program Löpning här som ingår i Medlemskapet.