Lev längre & djupare
Praktiker för att leva starkare, sannare och längre
Rörelse, andning, meditation och vila – för ett liv med både längd och djup.
Det här är inte bara ett träningsprogram. Det är en praktik för livet – där vetenskap möter själ, och longevity blir något du upplever, inte bara förstår. Leva länge & djupt är ett program baserat på boken Konsten att dö ung så sent som möjligt, allt du behöver göra är att trycka på play och låta visdomen landa i kroppen.
Coach: Johanna Hector Språk: Svenska Längd: Så länge du har lust Redskap: två hantlar Tillgång 6 månader Investering: 998 kr
Programmet innehåller:
Framtidens power
WorkOut är din fysiska investering i frisk livslängd. Här tränas muskler, puls och medvetenhet i en dynamisk rytm som stärker både skelett och hjärta. I programmet får du ett funktionellt träningspass för styrka och kondition, byggt för att förlänga din friska livslängd. Du tränar inte bara för form, utan för din framtid, varje repetition är en investering inte bara i år utan i liv.
Återhämtning
WorkIn är träning som hämtar åter din kraft. Här tränar du inte för att prestera, utan för att reglera, mjukna och väcka kroppens inneboende läkning. I programmet guidar jag dig genom enkla men djupa övningar för rörlighet, stabilitet och nervsystemets balans. WorkIn är den långsamma elden – en praktik som bygger hållbar styrka och skapar flöde i både kropp och sinne.
Vilan som superkraft
Sömn är livets mest underskattade superkraft. I programmet guidar jag dig i Yoga Nidra och meditation som tar dig in i djup vila, där kroppen återhämtar sig och sinnet får stillna. Här får du öva på konsten att “dö lite innan du dör”, att släppa taget för att kunna leva starkare, sannare och längre. När du lär dig vila djupt, förlänger du inte bara livet – du fördjupar det.
Svaret ligger i frågorna
SoulSurfing är skrivande som spegel. Det är en väg att se, känna och förstå det liv du lever och din egen berättelse. I programmet får du en workbook med frågor och reflektioner som hjälper dig att utforska dina mönster, din riktning och dina drömmar. Här blir pennan en portal till klarhet, ett sätt att surfa på livets vågor med mer närvaro, ärlighet och mod.
Vad säger deltagarna?
Köpte boken direkt jag såg den! Vilken överraskning att det finns ett perfekt program som kompletterar boken med praktiker.
Sara M
ÄLSKAR mixen av träning och återhämtning🙏 Har själv haft svårt att prioritera och uppskatta återhämtning men efter detta känns det så väl investerad tid. Tack!
Ulrika S
Boken har förändrat mitt liv!!! Den talar rakt in till mig på ett så självklart sätt. Att nu guidas i praktiker från den är guld värt! Evigt tacksamt! Ni är bäst!!!!!
Emma S
Programmet för dig som vill leva längre och djupare
Vi lever snabbt, tänker mycket och andas grunt, som att vi försöker hinna med livet istället för att uppleva det. Vi mäter tid, steg, likes och prestationer, men glömmer bort det som verkligen räknas: livets djup.
Det här programmet är din påminnelse genom kroppen, ett praktiskt program som ökar din friska livslängd och ger dig utrymme att njuta av livet medans du är här.
Du får guidade praktiker från boken ”Konsten att dö ung så sent som möjligt” så att du enkelt lär dig att skifta tillstånd. Från stress till närvaro. Från tanke till handling. Från överlevnad till livskraft.
Det är praktiker för hela dig så att longevity blir något du känner, inte bara förstår.
Under programmets gång guidar jag dig genom rörelse, andning, meditation och vila. Du får verktyg för att stärka din kropp, lugna ditt nervsystem och återknyta till din naturliga rytm.
Vi väcker muskler, nervbanor, andning och medvetenhet – det som tillsammans skapar verklig livskraft.
Jag delar också med mig av den senaste forskningen om hur rörelse, styrka, rörlighet, andning och återhämtning påverkar både livslängd och livskvalitet.
Leva länge & djupt är för dig som vill känna dig starkare, klarare och mer levande genom att träna smartare istället för hårdare.
Allt du behöver göra är att trycka på play och låta visdomen landa i kroppen.
Jag ser fram emot träna tillsammans med dig
— Johanna
Om du vill:
- Leva länge med liv i åren, inte bara år i livet
- Vakna med kraft, nyfikenhet och riktning
- Skifta tillstånd – från stress till klarhet, från tanke till handling
- Träna smartare och bygga styrka för framtiden
- Odla din rörlighet, närvaro och livslust
- Känna dig levande, inte bara fungerande
- Förstå hur rörelse, andning och vila påverkar din hälsa och ditt åldrande
- Låta vetenskap och själ samverka i praktiken
- Leva starkare, sannare och djupare varje dag