Våga Vila

Vila som superkraft!

P1000170E

Tillägnat alla som tar hand om andra, producerar och ger. Detta program är till DIG!

Vi brer oss så tunna att vi knappt räcker till. Utmattade! Giriga som hungriga spöken kräver vi kroppen och intellektet på mer, mer, mer – aldrig tillfredsställda, aldrig tillräckliga, aldrig bra nog.

Det är dags för en förändring. Det är dags att ta tillbaka vilan och återupprätta den till sin rättmätiga plats i livet, nämligen Queen of Fucking Everything! Alla kan vila, vila är josigt, intressant och långt ifrån tråkigt! Lär dig hemligheterna och knepen för att vila i din egen oändliga kraft! Här får du tillgång till din fulla potential. Dina drömmar och visioner väntar här!

Vi har inte råd att inte vila. All forskning pekar på att människor som vilar upplever mycket mindre ångest, stress och fysiskt obehag samt en dramatisk minskad risk för utmattning och depression. I detta tre veckor långa program delar jag med mig av enkla men kraftfulla redskap för vila. Jag guidar dig genom dem så att de slutligen blir en naturlig del av ditt liv. Vi tar det steg för steg. Du kommer jobba med guidad djupavslappning (yoga nidra), andningsövningar och mjuka rörelser. Sist men inte minst får du ta del av forskningen bakom dessa tekniker, nycklar kring hur maten kan läka både kropp och själ samt ritualer för en god natts sömn.  Jag ser fram emot att vila tillsammans!

Vågar jag så vågar du!

Detta får du:

  • Workbook med kalender för att våga vila 21 dagar i rad (och livet ut!)
  • 3 guidade yoga nidror à15–45 min (audio)
  • Guidad andningsmeditation (audio)
  • Rörelsepass (video)
  • Vila bekvämt (video)
  • Föreläsningen Vila som superkraft (video)
  • Yoga nidra för bättre sömn (audio)
  • Ritualer för en god natts sömn
  • Harmoniska spellistor
  • SoulFood-guide med tips och recept för läkande mat
  • SoulSurfing – reflektionsfrågor för att dyka djupare i vilans kraft
  • Medlemskap i vårt privata SoulWork-community online


VV-Workbook-Preview-840

Om du vill:

  • Leva med glädje och tillfredsställelse
  • Få tillbaka kreativiteten och drömmarna
  • Träna smartare istället för hårdare
  • Känna dig utvilad och pigg
  • Ha marginaler att välkomna livet
  • Få in vila som en naturlig del i ditt liv
  • Äta för att stötta kroppens återhämtning
  • Sova gott
  • Förstå vilans effekter på din hälsa

Då är programmet Våga Vila för dig!

Låt oss titta på vad vi har förberett för dig dessa kommande 3 veckor:


Våga vila har gett mig en daglig återhämtning som jag länge behövt men inte prioriterat tidigare. Framförallt har det fått mig att göra det där läskiga - att våga vila även utan prestation! Att sätta vilan först, före träning, jobb, den eviga to-do-listan. Men programmet har visat att när vilan kommer först så ger den ny energi, mer kreativitet, ork och lust till resten av livet. En daglig nidra har gjort det lättare att lyssna på kroppen och inte köra över sig själv.

Med olika längd på nidrorna kändes det inte så svårt att få till, det fanns alltid någon som passade. Även rörelsevideon och andningsövningarna blev favoriter, och att soulsurfa lite varje dag eller inför en ny vecka. 3 veckor gick fort så jag kör på lite till - att vila varje dag är för skönt och för givande för att inte fortsätta med! - Sofia


Träning = workIn

Välkommen till din träning! Vi kommer träna dig till att bli Queen Of Rest! Vila ses ofta som något icke produktivt, och att inte vara produktiv är nästan en dödssynd i dagens samhälle. Rädslan över att inte bidra kan handla om vad andra ska tycka om oss men lika ofta pekar den mot vår inre kritiker. Den där inre rösten som ständigt hetsar oss med åsikter som i slutändan alltid handlar om att vi inte duger som vi är.

Många av oss tror att vila, återhämtning och tillfredställelse ska komma av sig själv. Oftast i slutet av dagen när vi har varit duktiga, presterat tillräckligt och förtjänat vilan. Då ska den bara infinna sig. Men vila är en muskel du tränar upp. För att verkligen vila (ta emot) behöver vi kunna släppa taget, vilket är svårt för många av oss.Vi styr och presterar dagarna i ända. Därför behöver vi tekniker för att släppa taget, vila och slappna av.  Att släppa taget kräver mod men det är nödvändigt att vi släpper taget för att kunna ta emot.

I detta program kommer vi att jobba med flera olika tekniker för vila. Vi kallar dem alla WorkIn då de ger dig kraft och återhämtning. Du väljer själv hur du lägger upp din vecka, utmaningen är att vila varje dag i 21 dagar. Vissa dagar blir det fem minuter, andra 45 minuter. Inne i programmet får du guidade pass och mer detaljerad kunskap som motiverar dig att vila! Alla delarna går utmärkt att praktisera närsomhelst, varsomhelst och går att kombinera med annan träning.

Kom ihåg att hela programmet är ditt i nio månader. Du kan göra det så många gånger du vill!


Mat = SoulFood

Mat är en viktig del i alla våra program och självklart en viktig byggsten när det kommer till återhämtning och vila. SoulFood är mer än mat, mer än kalorier och näringslära. Det är känslan av att vara uppskattad och buren. Det är lika mycket hur du känner dig hemma i din omgivning, hur du talar till din egen kropp och relationen du har till mat. I detta program förklarar vi hur du äter för att låta kroppen vila. Du får enkla recept och tips att lägga till i vardagen.


Soul = SoulSurfing

SoulSurfing är en inbjudan att vända fokus inåt, neråt, hem till dig själv. Inom alla traditioner är det en process att vända fokus från de yttre rösterna till den inre rösten. Det kan både vara svårt och ta tid. Första gångerna du soulsurfar kanske du inte får något svar alls. Eller så kan du bli förvånad över svaren du får. Detta är jättevanligt. Att vända fokus hem till dig själv kan ta tid. Därför har vi designat dessa 21 dagar som en mjuk vägledning hem till dig själv. Låt dessa 21 dagar vara en tid att värna om dig själv. Varje vecka jobbar du med några enkla men kraftfulla frågor som hjälper dig sätta din intention – din ledstjärna.


Stäng ner ”att göra listan”, sluta scrolla och våga vila med oss!
Med tillit och tillåtelse att vila,
Johanna Hector


SW-program-Start-Vaga-Vila-700-380