Gravid gudinna
Träning för gravida gudinnor
Att du är gravid innebär inte att du ska undvika träning. Tvärtom kan träning minska trötthet, illamående och krämpor under graviditeten. Att träna under graviditeten är en fantastisk investering i ditt och familjens välmående under hela graviditeten!
Coach: Johanna Hector Språk: Svenska Längd: Sex till nio månader Redskap: 2 lättare vikter, 2 tyngre vikter, gummiband. Tillgång 6 månader Investering: 998 kr
Programmet innehåller:
Specifika pass för de olika stadierna i din graviditet
Övningarna i varje pass skapades med din föränderliga kropp och ditt växande barn i åtanke. Träningen är anpassad utifrån vad din kropp går igenom i varje trimester. Under första trimestern när du känner dig trött eller har låg energi rekommenderar vi pass med fokus på att bygga styrka. Du får förslag på pass och upplägg i SoulWork boken. Under andra trimestern, när du upplever din ”superwoman fas" har du möjlighet att använda både tyngre och lättare vikter för att utmana både styrka och kondition. Övningarna i tredje trimestern fokuserar på balans och är modifierade så att du kan använda en stol eller en vägg för att fortsätta röra på dig och vara aktiv under ditt sista skede av graviditeten.
Skillnaden mellan de som upplever sin förlossning som fantastisk mot de som blir överväldigade och känner att de tappar kontrollen är i den utsträckning din kropp och ditt sinne har muskelminnet att praktisera allt det ”du vet” under stress. Att lagra information i cellerna genom daglig praktisering och SoulSurfing är något helt annat än utantill kunskap! Därför jobbar vi mycket med den mentala och själsliga biten både i träningspassen, meditationen och SoulSurfingen. I SoulWork boken får du svara på och fundera över vad dina behov är i denna fasen av graviditeten. Så att du tydligare kan be om hjälp och stöd för att känna dig trygg och säker genom hela graviditeten och förlossningen.
“Jag ligger just nu med min 5-veckors bebis på bröstet. Jag körde Gravid Gudinna-programmet sedan ca v 19. Jag upplevde verkligen att detta gjorde stor skillnad i min graviditet, både för mig och barnet. Tack vare programmet var andningen mitt ankare genom förlossningen, det blev bättre än vad jag kunnat hoppas på!”
Klubbmedlem
“Äntligen träning för gravida som är rolig och fylld med energi! Saknade dessa pass så enormt mycket efter graviditeten så jag fortsatte att köra dem, nu med bebben i sjalen eller liggandes i babygymmet. Vi njuter båda två!”
Klubbmedlem
“Som förstföderska har jag varit så rädd för att förlora vårt efterlängtade barn att jag knappt vågade röra mig i början. Tack vare din mjuka, trygga guidning började jag med andningsövnigarna och vågade mig sedan på de mer utmanande passen. Tusen tack, nu känner jag både lust och trygghet i min kropp igen och längtar till förlossningen!”
Klubbmedlem
Programmet för dig som vill avsluta graviditeten starkare än du började
Om du vill:
- Känna dig stark och smidig under din graviditet
- Ta vara på denna tid och knyta an till ditt barn
- Förbereda dig för förlossningen med specifika övningar och intentioner
- Kunna återhämta dig och få kontakt med kroppen efter förlossningen
- Friheten i att kunna träna när och var du vill
- Träna med inspirerande lärare (som också är gravid) som välkomnar hela dig, precis som du är