Din väg till ett långt & hälsosamt liv

Vill du skapa en hälsosam och hållbar kropp som håller genom hela livet? 

Fysisk träning påverkar oss på djupare sätt än vi ofta tror, från hjärnan till benen. För kvinnor är träning en viktig investering i longevity och livskvalitet. Här utforskar vi hur träning påverkar olika kroppssystem och hur du tränar för maximal effekt.

Hur påverkar träning kroppen på djupet?

1. Hjärta och puls: Regelbunden träning stärker hjärtat. Ca 150 minuters måttlig träning per vecka minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar radikalt.

2. Muskler och muskeluppbyggnad: Att bibehålla muskelmassa blir avgörande genom livet. Kvinnor som tränade styrka hade högre ämnesomsättning och starkare benstomme än de som inte gjorde det.

3. Bentäthet och hållbart skelett: Benstyrka är särskilt viktig för kvinnor efter klimakteriet. Styrketräning och viktbärande övningar bygger upp bentäthet och minskar risken för frakturer.

4. Fascia och struktur: Fascians roll i stabilitet och styrka är avgörande. När vi tränar stärks fascian, vilket förbättrar rörlighet och skyddar musklerna.

5. Hjärnan och mental fokus: Träning främjar hjärnhälsa och kan förbättra minne och fokus. Forskning visar att regelbunden träning minskar risken för kognitiv nedgång.

För att skapa en hållbar kropp är det viktigt att kombinera styrka, kondition, rörlighet och stabilitet i din träning. Genom att inkludera en kombination av högintensiva pass och stabilitetsträning kan du förbättra alla dessa områden och investera i din longevity.

I SoulWork Club får du mixen av dessa pass, du hittar dem under WorkOut inne i appen eller när du loggar in i klubben. Våra coacher hjälper dig att skapa en hållbar träningsrutin som maximerar din hälsa och välmående på lång sikt.

Att träna för hjärta, muskler, ben och hjärna är en helhetssyn på hälsa som bygger en stark, hållbar kropp. Med SoulWork Club kan du skapa en träningsrutin som stödjer din longevity och hjälper dig att känna dig stark och hälsosam hela livet.

Fler artiklar