Fjärde Trimestern

Näring, stöd och återhämtning för den nya mamman!


Enligt österländsk filosofi bör man se skedet efter förlossningen som en omvänd graviditet. Den närmsta tiden kallas för den fjärde trimestern, ha inte så bråttom att komma tillbaka. Det är fantastiskt hur kaotiskt livet med en nyfödd är. Det är ofta en omvälvande tid med mycket känslor. Det är inte bara ett barn som föds utan även en mamma. En nybliven mammas behov liknar väldigt mycket de behov ett nyfött barn har. Mamman översköljs av hormoner, förväntas lära sig och bemästra helt nya färdigheter samtidigt som hennes behov av vård, värme, näring och vila är enorma. Uråldriga seder finns över hela världen där fokus ligger på att stötta den nyblivna modern under denna heliga tid, både känslomässigt, fysiskt och andligt.

I Sverige har vi inga sådana traditioner idag. Nyfödda mödrar förväntas klara sig själva och steget att be om hjälp är ofta enormt.

Det är dags för en förändring, att ta tillbaka traditionen och kunskapen kring den fjärde trimestern!

 

Detta får du: 

  • Bok fylld med kunskap, inspiration och stöd under den fjärde trimestern
  • Inspiration och kunskap kring träning efter en graviditet
  • 1 guidad träningssession för bäckenbotten och djupa magmuskler (audio)
  • 1 guidad meditation (audio)
  • 1 guidad yoga nidra (djup avslappning) (audio)
  • 1 guidad andningsklass (audio)
  • Ljuva spellistor
  • Medlemskap i vårt privata SoulWork Online community

 

Om du vill:

  • Ta vara på denna tid och knyta an till ditt barn
  • Låta kroppen läka och ladda batterierna
  • Låta dig guidas genom ljuva meditationer, andningsövningar och avslappning
  • Börja träna bäckenbotten och de djupa magmusklerna på ett snällt sätt
  • Veta mer om hur kroppen läker efter en förlossning, vad som är normalt och vad man ska söka hjälp för
  • Våga be om det du behöver, uttrycka dina behov, känslor och få stöd på vägen


Då är ”Fjärde Trimestern” programmet för DIG!!

Låt oss titta på vad som väntar dig:

 

Kroppen

Detta program följer inte någon specifik plan, det finns inget optimalt eller korrekt sätt att lägga upp denna tiden. Tvärtom handlar det om att vara inkännande, lyssna på dina och barnets behov och använda redskapen och de guidade passen utifrån det. Vill du yoga nidra 3 gånger om dagen eller en gång i veckan är det helt perfekt. Samma gäller den guidade andningen och meditationen. När det kommer till din träning rek jag varmt att du börjar med passet ”core kärlek” för att få kontakt med bäckenbotten och de djupa magmusklerna.

Du får även viktig information och kunskap kring vad som fysiskt sker med kroppen under en graviditet och förlossning och hur du ska tänka kring rörelse och träning tiden efter.

Kom ihåg att hela programmet är ditt i 9 månader.

Mat

Under ca 40 veckor har du närt bebisen i dig, nu är det dags att ge dig näring. Detta är den röda tråden under den fjärde trimestern, att sätta dig själv först, att se till att dina behov är tillgodosedda genom små val varje dag som ser till att du aldrig ger från en tom bägare.

SoulFood är mer än en skål soppa, mer än kalorier och näringslära. Det är känslan av att vara uppskattad och buren. Det är lika mycket hur du känner dig hemma i din omgivning som att bli sedd av en nära vän som verkligen lyssnar. Men det börjar med en skål varm soppa :)

Soul

I urminnes tider har kvinnor vilat och byggt upp sin energi efter förlossningen med ritualer och stöd från hela samhället. Olika kulturer talar om allt från 30 dagar till 3 månader. Inom kinesisk medicin kallas denna tid Zuo yuezi - eller ”the Gateway” - övergångsperioden mellan ett tillstånd (livet före bebis) och en helt ny existens (livet som mamma). Investeringen i denna ”övergång” belönas tusenfalt då mamman kan återvända till livet och vardagen som pånyttfödd med mer energi och livskraft än någonsin.

Du får ta del av uråldriga traditioner och ritualer för att utifrån dessa kunna skapa de som du är sugen på och som passar in i ditt liv!

 

Because you want to thrive, not just survive!

Med värme, Johanna

SW-program-Fjärde-Trim-700-380-m-ram.jpg