Lär dig Yoga

Yoga för Alla


Alla kan yoga och med detta program blir yogan en väg för mer närvaro och energi i vardagen!

Känn känslan av att rulla ut yogamattan en tidig morgon, med bara fötter och stilla sinne rulla igenom mjuka flöden som värmer upp kroppen, ger tankarna klarhet och själen ro.

Det är vad yoga kan göra för oss. Yoga innehåller flera fantastiska redskap, tekniker och filosofier som hjälper oss att vara här och nu, så att vi kan uppleva livet i sin fulla kraft utan att vingla eller rygga tillbaka.

I detta 3 veckors program delar jag med mig av yogans enkla men kraftfulla redskap. Jag guidar dig genom dem så att de slutligen blir en naturlig del av ditt liv. Vi tar det steg för steg. Du kommer jobba med fysiska positioner, lära dig solhälsningen så att du så småningom kan göra den utan mina instruktioner (total frihet). Med dessa bygger du rörlighet och styrka. Vi jobbar även med andningen, fokus, koncentration, djup avslappning samt kontemplation. Sist men inte minst får du nycklar kring hur maten kan läka både kropp och själ! Ser fram emot denna resa tillsammans!


Detta får du: 

  • SoulWork arbetsbok och kalender för att skapa en god vana dessa 3 veckor
  • 3 guidade yogapass a 30min (video)
  • 1 guidad meditation (audio)
  • 1 guidad yoga nidra (djup avslappning) (audio)
  • Harmoniska spellistor
  • SoulFood guide med våra bästa tips och smarriga recept
  • SoulSurfing frågor att sätta personlig mål och mening
  • Medlemskap i vårt privata SoulWork Online community

Om du gillar:

  • Smarta och pedagogiska program
  • Att utvecklas, få resultat och lära dig från grunden
  • Känslan av ökad energi, kraft och rörlighet
  • Friheten i att kunna yoga när och var du vill
  • Inspirerande lärare som välkomnar hela dig, precis som du är

Då är ”Lär Dig Yoga” ett program för DIG!!

Låt oss titta på vad vi har förberett för dig dessa kommande 3 veckor:

 

Träning

Varje vecka får du ett nytt yogapass att följa. Första veckan lägger vi grunderna, andra veckan lägger vi in mer flöde och tredje veckan kommer du känna dig som fisken i vattnet och erbjudas utveckling i positionerna. Du väljer själv hur du lägger upp veckan, nedan ser du ett förslag. Alla delarna går utmärkt att praktisera närsomhelst, varsomhelst och går att kombinera med annan träning.

Måndag: Yoga 30 min
Tisdag: Yoga 30 min
Onsdag: Meditation/Andning + yoga nidra 30min
Torsdag: Yoga 30 min
Fredag: Meditation/Andning 10min
Lördag: Yoga 30 min
Söndag: Yoga nidra 20min

Kom ihåg att hela programmet är ditt i 9 månader. Du kan alltså arbeta med första yogapasset en hel månad om du vill. Så ta det helt i din takt!

Mat

Mat är näring för kroppen men det är mycket mer än så. Inom yoga pratar vi om prana som betyder livskraft. Är maten du äter fylld av livskraft? Om du stoppar ner den i jorden igen, skulle det komma upp en grodd? Och vad behöver själen för mat? I detta program delar jag med mig av SoulFood - recept, filosofi och redskap att göra maten en del av din dagliga praktisering av lite mer närvaro och lite mer närvaro och lite mer närvaro ;)

 

Soul

Att ge dig själv tid att andas, stretcha och stärka kroppen är en investering även i din själ! Vi jobbar alltid med både insida och utsida i SoulWork Club och anser att de hänger ihop. Ibland börjar vi utifrån för att påverka det inre och ibland börjar vi inifrån. inifrån och ut. SOUL är en viktig del och något vi jobbar med dagligen. I Arbetsboken skriver vi mer om detta, där får du även frågor att svara på och fundera över för att hitta just ditt varför, din känsla och utifrån denna förankra inspirationen så att yogan kan bli en långsiktig del i ditt liv.

Rulla ut yoga mattan med mig, du kommer inte ångra det!

Med värme,
Johanna
SW-LDY-program-Start-700-380.jpg