Tidseffektiv träning för kvinnor   

Har du någonsin funderat på varför din träning inte ger resultat?

Många kvinnor fastnar i tanken att mer träning alltid är bättre. Men vad säger vetenskapen? Studier visar att du kan uppnå mer på kortare tid med rätt träningsmetoder och smart planering. I SoulWork Club får du verktygen för att skapa en effektiv, tidseffektiv träningsrutin som passar in i ditt liv, utan att kompromissa på resultaten.

Tre nycklar för smart träning:

1. Sammansatta övningar för helkroppsstyrka

Genom att fokusera på övningar som aktiverar flera muskelgrupper, som knäböj och marklyft får du ökad muskeluppbyggnad på kortare tid och stärker hela kroppen.

2. Pulsintervaller för hjärtat

Genom att inkludera korta pulshöjande intervaller i din styrketräning kan du förbättra hjärtats funktion utan att behöva långa konditionspass. Studier har visat att intervallträning inte bara förbättrar VO2-max, utan också minskar risken för hjärtsjukdomar.

3. Kortare pass med längre återhämtning

Forskning visar att vi bygger muskler och förbättrar konditionen när vi vilar. Därför ger tre 30-minuters pass per vecka med återhämtning mellan passen bättre resultat än dagliga långa pass. Vila är då du bygger styrka.

"Smart träning handlar om att välja övningar och rutiner som bygger styrka och hälsa utan att överbelasta kroppen."

Träna effektivt! I SoulWork Club erbjuder vi effektiva träningspass och programmering som maximerar din träningstid. Du får tillgång till skräddarsydda träningsscheman, baserade på både forskning och erfarenhet, som hjälper dig att uppnå styrka och kondition på kortare tid.

Smart träning handlar om att välja övningar och rutiner som bygger styrka och hälsa utan att överbelasta kroppen. Genom att träna smartare kan du få mer resultat på kortare tid. I klubben brinner vi för att få ut maximalt på minimal tid.

Börja träna!