Låt dina läppar mötas mjukt. Andas in genom näsan, andas ut och humma som en humla en varm sommardag. Säg mmmmmm på utandning, dra ut på det, smaka smakerna i munnen. Tänk på något du älskar, mmmmmm. Låt vibrationerna skaka loss tjattret i huvudet, som ett sandslott ner mot hjärtat, magen, höfterna. Här är du. Mjukna. Ta emot dig själv, ner, genom kroppen.
Fortsätt utforska, mjukare? Mera kraft?
Eller låt oss guida dig, vi har ett pass med just denna andningsteknik inne i klubben som heter: Andas stadig & frisk. Det har fått sitt namn efter forskning på effekterna av att just humma. Du kan läsa mer om dem här.