"Nu är passen en viktig del av min dag"

Hemmaträningstyp: Lösningsorienterade och lättmutade Lotta

Så vet du om du är en Lotta:

• Tar på dig träningskläder redan på morgonen om du vet du ska träna under dagen
• Mutar dig med ditt favoritpass när det känns motigt
• Motiveras av att sätta en bock i kalendern
• Har träningsredskap lättillgängligt i vardagsrummet
• Tar alla chanser till en high five

Att bryta av arbetsdagen med träning på lunchen har blivit en vana för Lotta, som är en del av SoulWork Club. Jobbar hon hemifrån tar hon gärna ta på sig träningskläder direkt på morgonen.
– Det blir som en ständig påminnelse under förmiddagen och jag vill ju inte av ta träningskläderna på kvällen utan att ha tränat. 

Den rutinen fungerar bra i de ganska inrutade vardagarna men på helgen märker hon att det är svårare att få till träningen. 
– Det är konstigt, eftersom det egentligen finns mer ledig tid då. Men det gäller det att ta chanserna och se möjligheterna. En halvtimme viid fotbollsplanen innan att av barnen ska spela match kan till exempel bli en träningsstund.

Tidsvinsten med hemmaträning är en stor vinst för Lotta. 
– I stället för att lägga tid i bilen eller på cykeln lägger jag gärna till ett kort yoga-pass efter träningen, eller stannar kvar på mattan och passar på att planera för nästa träningsvecka när jag är mitt i alla endorfiner. Jag tycker om att vara i min egen bubbla när jag tränar och inte behöva ta hänsyn till andra som tränar bredvid. 

Flera av passen i klubben har blivit en del av hennes dagliga rutiner. 
– Jag trycker gärna play på Frigörande morgonflow på morgonen och yoga nidra har blivit en viktig del av min vardag. Ibland somnar jag till en nidra när jag märker att tankarna vandrar och de eftermiddagar jag behöver en omstart är yoga nidra i soffan perfekt. Även flera av de guidade andningsövningarna är övningar jag gör återkommande. De första gångerna var det skönt att bli guidad men nu går det av sig själv.

Är det bästa för dig att följa en plan eller gå på känsla?
– Jag vill ha en plan men kan byta pass inom de ramarna. I perioder följer jag ett program för att djupdyka och njuter av den supertydliga strukturen och ibland älskar jag att välja fritt i WorkOut-biblioteket. Jag bestämmer på förhand vilket pass jag ska köra men kan byta ut och muta mig själv med något av mina favoritpass  (just nu: Power & Grace eller Get Up!). 

Vad har du för trick för att skapa en hållbar vana?
– För mig ligger det en enorm kraft i att få bocka av. Jag skriver upp i min kalender och njuter av att få bocka av.  

Att välja musik är en del av förberedelserna och den väljs efter humör. 
– Jag gillar att träna till hög musik och får massa inspiration av månadens spellista. Ofta blir det med hörlurar men är jag själv hemma kan jag skruva upp musiken i högtalaren. 

Efter passet är high riven viktig.
– Haha, ja det har blivit en ritual. Är det fler än jag hemma kan man räkna med att tvingas till en high five. Är jag själv hemma funkar spegeln och jag delar gärna min träningsplan med kompisar och kan då avkräva digitala high fives av dem. 

Träningen sker i vardagsrummet och där finns också yogamattan och träningsredskap lättillgängligt. 
– Jag tycker om att bli påmind om att träningen är ett naturligt inslag i min vardag. 

Hemmaträning blir smart och ger tillfredställande resultat först när den blir av. Vi vet varför vi ibland låter bli – och hur vi får till det. Såklart vill vi dela det med dig! Och höra vad det är som får dig att ta steget och trycka play och köra ditt pass! Berätta! Skicka ett mejl eller skriv till oss i våra sociala medier, vi är supernyfikna på vilken hemmaträningstyp du är!