Känner du dig beredd på livet efter förlossningen? Detta program hjälper och stöttar din fysiska, mentala och emotionella återhämtning som i sin tur minskar din sannolikheten för förlossningsdepression, ångest och utmattning. Vi rekommenderar att du börjar påbörjar programmet veckorna innan förlossningen för att få god tid att förbereda dig. Men det funkar givetvis att börja närsomhelst!

• Längd: 3 månader
• Coach: Johanna
• Träning för bäckenbotten och djupa magmusklerna
• Grundande meditation för den nya mamman
• Balanserande andningstekniker och guidad avslappning
• Läkande SoulFood recept och näringsrika tips
• En bok om uråldriga ritualer och hyllningar till tiden som nyförlöst mamma
• Programmet är ditt i hela 6 månader
  
  

Making just a few simple changes to your day will create major shifts, and quickly build your momentum towards healing and newfound energy. Claim that life and the health that you deserve today!

• Duration: 6 weeks
• Your Coach: Johanna
• In English
• Guided Meditations and Relaxation
• Movement practices
• Yin Yoga
• How to set Smart Goals
• Rejuvenating SoulFood Guide
• How to get quality sleep
• Nourishing SoulSurf sessions
• 6-month access
  
  

• Duration: 21 days
• Your Coach: Johanna
• In English
• Effective Workouts
• Radical Recovery Sessions
• SoulFood General Guidelines
• Writing Reflections
• 6-month access
  
  

This 12-week adventure will give you the tools to tap into your deepest desires and let them shine from soul to skin. This is a total body/mind transformation cause we believe beauty is an inside job!

• Duration: 12 weeks
• Your Coaches: Johanna & Paulina
• In English
• Fun and Challenging Workouts
• Soothing and Soulful Recovery
• Personalized SoulFood Plan
• Exciting SoulSurf Sessions
• 6-month access
  
  

Att träna tillsammans med sitt barn är en ynnest! Att få uppleva rörelseglädje och dela en stund träningsglädje ger så mycket mer än bara den stunden! Förberedelserna innan, den nära kontakten under, och känslan efter. Ett äventyr som stärker banden mellan er medans ni belönar kropp och knopp!

• Längd: 3 veckor och framåt
• Coacher: Ida & Johanna
• Pass att utföra varsomhelst och närsomhelst
• Krävs inga redskap
• Lek & rörelse i fokus
• Rörlighet och återhämtning
• SoulSurfing för både barn och vuxen
• Inspiration kring mat för kropp och själ
• Programmet är ditt i hela 6 månader
  
  

I created this program to inspire women to be their strongest and most powerful selves. Push-ups and arm balances aren’t just for the boys! As you progress through this all-levels program, you will build confidence, and you'll learn to face life's obstacles with a positive determination and fierce inner strength!

• Duration: 4 weeks
• 3 workouts: 15 mins each
• Your Coach: Johanna
• In English
• Sculpt and Strengthen your Upper Body
• Dynamic & Isometric exercises
• Equipment: Flexband
• Workout planner
• SoulSurfing to set your intention
• 6-month access
  
  

Build core strength with this month-long program designed to awaken your center and take you to your edge. This is the perfect program to build your core strength and take steps towards more freedom when it comes to movement, play, body love, and everyday life!

• Duration: 4 weeks
• 3 workouts: 15 mins each
• Your Coach: Johanna
• In English
• Sculpt and Strengthen your Core
• Dynamic & Isometric exercises
• Equipment: Bodyweight
• Workout planner
• SoulSurfing to set your intention
• 9-month access
  
  

Sculpt and sweat it out with the perfect blend of weight training and bodyweight toning. You will sculpt and shape your booty and push yourself further than you ever thought possible! Learn how to target and engage the right muscle groups to build booty and strength.

• Duration: 4 weeks
• 3 workouts 30 mins each
• Your Coach: Paulina
• In English
• Sculpt and Strengthen your Booty
• Equipment: Dumbbells, barbell, mini band, and bodyweight
• Workout planner
• SoulSurfing to set your intention
• 6-month access
  
  

Uppnå tillfredsställande mål och Upplev fantastiska resultat inifrån och ut!

Det handlar inte bara om VAD du gör utan framförallt HUR du gör det.

Membership är en hyllning till livet, här får du redskap för att leva ett tillfredsställande liv!

Vägen är genom kroppen, sinnena, känslorna, ner, Soul går ner. Det är lätt att leva livet genom huvudet. Därför gör vi det enkelt för dig. Varje månad får du en kalender med ett glasklart tema och en plan att följa. Du slipper fastna i huvudet och lägga 30min tankekraft på vad du ska träna idag. Det handlar om att träna smart istället för hårt. Mindre stress och press, mindre perfektion, mera liv, lust och kraften som kommer från att faktiskt göra något, inte bara tänka det!

Inne i Membership har du tillgång till allt på en och samma plats. Du kan helt enkelt rulla fram, med effortless effort! Vi varvar WorkOut (träning där du får svettas, ta i, explodera, hoppa, dra, trycka, utmana) med WorkIn (pass där du laddar batterierna, avslappning, återhämtning som gör skillnad, hjälper dig varva ner, ökar rörligheten, släpper ut tröttheten, lämnar dig mjukare). Sen SoulSurfar vi såklart. Många tycker det är svårt att komma igång men när dom väl börjat vill dom aldrig sluta. Vi guidar dig, du kan tacka oss senare ;)

Börja NU - Vi bjuder på 10 dagar gratis!

Ingen bindningstid

(men varning för att du kommer vilja ha mer ;)

Efter dina 10 gratis dagar kan du avsluta eller välja att fortsätta resan genom att betala:

139 kr i månaden eller 1390 kr för ett helt år!!

Självklart kan du säga upp ditt medlemskap närsomhelst, ingen bindningstid!

Bli medlem idag och få:

- Josig kalender med ett unikt tema varje månad. Alla passen finns guidade inne i Membership. Du slipper lägga tid på vad du ska träna, bara tryck på Play!

• En ny soulWorkBook varje månad, ladda ner eller skriv ut och fyll i dina personliga mål, intentioner, SoulSurfing samt följ din utveckling. Detta är skillnaden mellan dom som försöker och dom som faktiskt gör!
• Spellistor som sätter Soul på månaden med både Power & Grace!

- Ett helt bibliotek med WorkIn & WorkOut - pass du kan göra varsomhelst, närsomhelst!

- Introduktion till SoulSurfing och övningar varje vecka

- Inspiration kring SoulFood 

• Inspiration, support och livesessioner med våra coacher i vår privata SoulWork grupp!
• Gemenskap med andra SoulSystrar som också bekämpar trötthet, övar på att ta mer plats och firar livet i alla dess former!

Vanliga Frågor:

Måste jag följa månadskalendern?
- Nej självklart inte, den är ett förslag och du kan alltid byta ut passen eller möblera om i kalendern så att det passar dig!

Jag älskade Quick Heat passet som var med förra månaden, kommer det finnas kvar nästa månad?
- Alla pass ligger alltid och väntar på dig inne i Membership. Vi kommer aldrig ta bort några pass utan bara lägga till ;)

Vad behöver jag för utrustning?
- Ingen, 98% av våra pass går att göra utan utrustning. Om du vill investera i dig själv rek vi att du skaffar:
Yogamatta
Flexband
2 lätta vikter (ca 1-4kg)
2 tyngre vikter (ca 6-12kg)

Var hittar jag månadskalendern?
- Vi skickar ut den via mail inför varje ny månad, du hittar en liten version av den på vår instagram sen ligger den alltid överst på under Membership på Members sidan (tillsammans med månadens WorkBook + spellista)!