Reset-programmet är ett 21 dagars äventyr att vända hem till hälsosamma vanor som ger dig tillgång till din glasklara energi. Genom att säga nej till sånt som tar energi och investera i det som får dig att verkligen må bra är detta inte en quick fix utan en investering som blir till ringar på vattnet i alla aspekter av ditt liv. Oavsett var du befinner dig just nu finns det ännu en nivå att utforska. Vi ser fram emot att se dig ta nästa steg på din hälsotrappa!

Coach: Johanna Hector & Karin Haglund  Språk: Svenska  Längd: 21 dagar Redskap: Inga Tillgång: 6 månader 

Coach: Johanna Hector  Språk: Svenska  Längd: Tre veckor till tre månader  Redskap: Inga 

Programmet för dig som anar vilken lycka du kan uppleva om du får tillgång till din röst! 

Du kanske drömmer du om att sjunga eller vill känna dig mer avslappnad och skön när du talar inför människor eller uttrycker dina känslor. Soul Voice är skapat för dig! Du får verktyg och vägledning för att skapa en hållbar röst. Lindha tar dig också med på en resa in i dig själv med rösten som farkost, välkommen hem.

Coach: Lindha Kallerdahl Språk: Svenska Längd: Tre–sex veckor Redskap: Inga.

Du längtar efter att spendera mer tid ute men får inte till det. Detta är programmet för dig! Outdoor Magic guidar dig att använda naturen som energikälla och ger dig redskapen att våga träna ute oavsett väder.

Du är ett med naturen. Du kommer jobba med hjärtat, musklerna, sinnena och rörligheten. Hämta kraft, tanka syre och vakna upp till livets äventyr! Rakt utanför din tröskel.

Det är enkelt, lustfyllt och oerhört givande!

• Längd: 3 veckor och framåt
• Coach: Ida
• Pass och pepp att träna ute året runt
• WorkOut med naturen som lekplats
• Redskap: gummiband och miniband
• WorkIn med naturen som återhämtning
• SoulFood att äta ute
• Programmet är ditt i hela 6 månader

Ta din löpning till nästa nivå

Coach: Ida B Olsson  Språk: Svenska Längd: Fyra veckor Tillgång: 6 veckor

Om du vill:

• Utforska och flytta dina gränser
• Bli snabbare och mer uthållig
• Maxa milen med god känsla
• Springa ett lopp och hålla dig skadefri hela vägen dit, under och efter. 
  

Då är Race Yourself för dig!

Det är lätt att leva ett mediokert liv, man behöver inte göra någonting alls. Men att leva ett tillfredställande liv, det kräver mod! Modet att välja dig själv. Disciplinen att ta en paus från jobbet, familjen eller ”att göra”-listan. Våga Vila är en mjuk viskning – välkommen hem till dig själv. Välkommen att vila i din egna josiga närvaro. Här är sinnet fridfullt, känslorna är små vågor på en oändlig ocean och du har tillgång till allt du behöver!

• Längd: 3 veckor
• Coach: Johanna
• Föreläsningar och pass
• Kraftfulla yoganidras för olika tillfällen
• Guidad andningsmeditation
• Ritualer för en god natts sömn
• SoulSurfing för att bjuda in vilans superkrafter
• SoulFood som boostar din återhämtning
• Programmet är ditt i hela 6 månader

Vill du känna dig stark och fylld av lust efter graviditeten?

Stärk kroppen efter förlossningen på rätt sätt med smart träning och holistiska verktyg! Strong Mama är programmet för dig som vill ha en stark kropp och knyta an till lusten efter graviditeten.

• Längd: 6 veckor - 9 månader
• Coach: Johanna
• Specifika övningar för dig som fött barn (oavsett om det är 8 veckor sedan eller 30 år!)
• Smarta och lustfyllda pass på 15-40 min som ger resultat
• Kalender som berättar exakt vad du ska göra, bara följ med!
• Guidade WorkOut: Styrka, kondition och roliga utmaningar
• Guidade WorkIn: Andning, yoga, meditation och djupavslappning
• SoulSurfing för att knyta an till lusten och kraften
• SoulFood med inspiration och recept för en stolt, stark och sexig kropp
• Programmet är ditt i hela 6 månader

Coacher: Anna Kronlid & Johanna Hector Språk: Svenska  Längd: 21 dagar  Pris: 998 kr 

Du har tillgång till hela programmet i sex månader och det mesta kommer du kunna utantill när vi är klara!

Vill du komma igång och mysjogga eller kanske bli snabbare på milen? Detta program är för alla som vill känna mer lätthet i steget och förbättra konditionen!

• Längd: 6 veckor
• Coacher: Ida & Johanna
• Löpskola & teknik
• Styrka & explosivitet
• Guidade intervaller
• Rörlighet och återhämtning
• SoulSurfing och målsättning
• Inspiration kring mat för kropp och själ
• Programmet är ditt i hela 6 månader
   
  

Du är precis där du är just nu. Du kan inte vara någon annan stans. Men du kan vilja starta ett nytt äventyr där du börjar precis där. Ett äventyr med kropp och själ för att belöna den med alla goda bitar som livet har att erbjuda! Med kärlek för och till dig själv jobbar vi med alla bitarna i detta program - Smart träning, SoulSurfing och SoulFood.

• Längd: 6 veckor och framåt
• Coach: Ida
• Pass att utföra varsomhelst och närsomhelst
• Krävs inga redskap
• Börja där du är just nu
• Rörlighet och återhämtning
• SoulSurfing
• Inspiration kring mat för kropp och själ
• Programmet är ditt i hela 6 månader
  

Är du för stel för yoga? Eller för rastlös? Men ändå sugen på att testa! Detta är programmet för dig som vill lära dig yoga och kunna göra det när du vill, var du vill!

• Längd: 3 veckor
• Coach: Johanna
• Yoga från grunden
• Lär dig andas på yogamattan
• Guidad meditation och avslappning
• Ökad rörlighet, styrka och fokus
• SoulSurfing och målsättning
• Inspiration kring mat för kropp och själ
• Programmet är ditt i hela 6 månader
   
  

Att du är gravid innebär inte att du ska undvika träning under nio månader. Tvärtom kan träning minska trötthet, illamående och krämpor under graviditeten. Att träna under graviditeten är en fantastisk investering. Detta program är en investering i ditt och familjens välmående under hela graviditeten!

• Längd: 6 månader
• Coach: Johanna
• Specifika pass för de olika stadierna i en graviditet
• Träna styrka, kondition och rörlighet
• Guidad meditation och avslappning
• Guidad förlossningsförberedande andning
• Ökad energi och välmående genom hela graviditeten
• SoulSurfing för att knyta an till ditt barn och denna kraftfulla tid
• Inspiration kring mat för kropp, själ och bebis
• Programmet är ditt i hela 6 månader
  
  

Känner du dig beredd på livet efter förlossningen? Detta program hjälper och stöttar din fysiska, mentala och emotionella återhämtning som i sin tur minskar din sannolikheten för förlossningsdepression, ångest och utmattning. Vi rekommenderar att du börjar påbörjar programmet veckorna innan förlossningen för att få god tid att förbereda dig. Men det funkar givetvis att börja närsomhelst!

• Längd: 3 månader
• Coach: Johanna
• Träning för bäckenbotten och djupa magmusklerna
• Grundande meditation för den nya mamman
• Balanserande andningstekniker och guidad avslappning
• Läkande SoulFood recept och näringsrika tips
• En bok om uråldriga ritualer och hyllningar till tiden som nyförlöst mamma
• Programmet är ditt i hela 6 månader
  
  

Making just a few simple changes to your day will create major shifts, and quickly build your momentum towards healing and newfound energy. Claim that life and the health that you deserve today!

• Duration: 6 weeks
• Your Coach: Johanna
• In English
• Guided Meditations and Relaxation
• Movement practices
• Yin Yoga
• How to set Smart Goals
• Rejuvenating SoulFood Guide
• How to get quality sleep
• Nourishing SoulSurf sessions
• 6-month access
  
  

• Duration: 21 days
• Your Coach: Johanna
• In English
• Effective Workouts
• Radical Recovery Sessions
• SoulFood General Guidelines
• Writing Reflections
• 6-month access
  
  

This 12-week adventure will give you the tools to tap into your deepest desires and let them shine from soul to skin. This is a total body/mind transformation cause we believe beauty is an inside job!

• Duration: 12 weeks
• Your Coaches: Johanna & Paulina
• In English
• Fun and Challenging Workouts
• Soothing and Soulful Recovery
• Personalized SoulFood Plan
• Exciting SoulSurf Sessions
• 6-month access
  
  

Att träna tillsammans med sitt barn är en ynnest! Att få uppleva rörelseglädje och dela en stund träningsglädje ger så mycket mer än bara den stunden! Förberedelserna innan, den nära kontakten under, och känslan efter. Ett äventyr som stärker banden mellan er medans ni belönar kropp och knopp!

• Längd: 3 veckor och framåt
• Coacher: Ida & Johanna
• Pass att utföra varsomhelst och närsomhelst
• Krävs inga redskap
• Lek & rörelse i fokus
• Rörlighet och återhämtning
• SoulSurfing för både barn och vuxen
• Inspiration kring mat för kropp och själ
• Programmet är ditt i hela 6 månader
  
  

I created this program to inspire women to be their strongest and most powerful selves. Push-ups and arm balances aren’t just for the boys! As you progress through this all-levels program, you will build confidence, and you'll learn to face life's obstacles with a positive determination and fierce inner strength!

• Duration: 4 weeks
• 3 workouts: 15 mins each
• Your Coach: Johanna
• In English
• Sculpt and Strengthen your Upper Body
• Dynamic & Isometric exercises
• Equipment: Flexband
• Workout planner
• SoulSurfing to set your intention
• 6-month access
  
  

Build core strength with this month-long program designed to awaken your center and take you to your edge. This is the perfect program to build your core strength and take steps towards more freedom when it comes to movement, play, body love, and everyday life!

• Duration: 4 weeks
• 3 workouts: 15 mins each
• Your Coach: Johanna
• In English
• Sculpt and Strengthen your Core
• Dynamic & Isometric exercises
• Equipment: Bodyweight
• Workout planner
• SoulSurfing to set your intention
• 9-month access
  
  

Sculpt and sweat it out with the perfect blend of weight training and bodyweight toning. You will sculpt and shape your booty and push yourself further than you ever thought possible! Learn how to target and engage the right muscle groups to build booty and strength.

• Duration: 4 weeks
• 3 workouts 30 mins each
• Your Coach: Paulina
• In English
• Sculpt and Strengthen your Booty
• Equipment: Dumbbells, barbell, mini band, and bodyweight
• Workout planner
• SoulSurfing to set your intention
• 6-month access
  
  

Vi guidar dig steg för steg genom enkel hemmaträning som ger resultat. Med oss tränar du smartare, inte hårdare. Träningen är enkel att följa med månadens kalender eller ett fokusprogram, och lätt att göra var du än befinner dig. I klubben får du alla verktyg och det stöd du behöver för att lyckas! 

Det här är inte bara ett träningsprogram. Det är en praktik för livet – där vetenskap möter själ, och longevity blir något du upplever, inte bara förstår. Leva länge & djupt är ett program baserat på boken Konsten att dö ung så sent som möjligt, allt du behöver göra är att trycka på play och låta visdomen landa i kroppen.