Programs

Känner du dig beredd på livet efter förlossningen? Detta program hjälper och stöttar din fysiska, mentala och emotionella återhämtning som i sin tur minskar din sannolikheten för förlossningsdepression, ångest och utmattning. Vi rekommenderar att du börjar påbörjar programmet veckorna innan förlossningen för att få god tid att förbereda dig. Men det funkar givetvis att börja närsomhelst!

• Längd: 3 månader
• Coach: Johanna
• Träning för bäckenbotten och djupa magmusklerna
• Grundande meditation för den nya mamman
• Balanserande andningstekniker och guidad avslappning
• Läkande SoulFood recept och näringsrika tips
• En bok om uråldriga ritualer och hyllningar till tiden som nyförlöst mamma
• Programmet är ditt i hela 9 månader
  
  

Att du är gravid innebär inte att du ska undvika träning under nio månader. Tvärtom kan träning minska trötthet, illamående och krämpor under graviditeten. Att träna under graviditeten är en fantastisk investering. Detta program är en investering i ditt och familjens välmående under hela graviditeten!

• Längd: 6-9 månader
• Coach: Johanna
• Specifika pass för de olika stadierna i en graviditet
• Träna styrka, kondition och rörlighet
• Guidad meditation och avslappning
• Guidad förlossningsförberedande andning
• Ökad energi och välmående genom hela graviditeten
• SoulSurfing för att knyta an till ditt barn och denna kraftfulla tid
• Inspiration kring mat för kropp, själ och bebis
• Programmet är ditt i hela 9 månader
  
  

Att träna tillsammans med sitt barn är en ynnest! Att få uppleva rörelseglädje och dela en stund träningsglädje ger så mycket mer än bara den stunden! Förberedelserna innan, den nära kontakten under, och känslan efter. Ett äventyr som stärker banden mellan er medans ni belönar kropp och knopp!

• Längd: 3 veckor och framåt
• Coacher: Ida & Johanna
• Pass att utföra varsomhelst och närsomhelst
• Krävs inga redskap
• Lek & rörelse i fokus
• Rörlighet och återhämtning
• SoulSurfing för både barn och vuxen
• Inspiration kring mat för kropp och själ
• Programmet är ditt i hela 9 månader
  
  

Är du för stel för yoga? Eller för rastlös? Men ändå sugen på att testa! Detta är programmet för dig som vill lära dig yoga och kunna göra det när du vill, var du vill!

• Längd: 3 veckor
• Coach: Johanna
• Yoga från grunden
• Lär dig andas på yogamattan
• Guidad meditation och avslappning
• Ökad rörlighet, styrka och fokus
• SoulSurfing och målsättning
• Inspiration kring mat för kropp och själ
• Programmet är ditt i hela 9 månader
   
  

Vill du komma igång och mysjogga eller kanske bli snabbare på milen? Detta program är för alla som vill känna mer lätthet i steget och förbättra konditionen!

• Längd: 6 veckor
• Coacher: Ida & Johanna
• Löpskola & teknik
• Styrka & explosivitet
• Guidade intervaller
• Rörlighet och återhämtning
• SoulSurfing och målsättning
• Inspiration kring mat för kropp och själ
• Programmet är ditt i hela 9 månader
   
  

I created this program to inspire women to be their strongest and most powerful selves. Push-ups and arm balances aren’t just for the boys! As you progress through this all-levels program, you will build confidence, and you'll learn to face life's obstacles with a positive determination and fierce inner strength!

• Duration: 4 weeks
• 3 workouts: 15 mins each
• Your Coach: Johanna
• Sculpt and Strengthen your Upper Body
• Dynamic & Isometric exercises
• Equipment: Flexband
• Workout planner
• SoulSurfing to set your intention
• 9-month access
  
  

Build core strength with this month-long program designed to awaken your center and take you to your edge. This is the perfect program to build your core strength and take steps towards more freedom when it comes to movement, play, body love, and everyday life!

• Duration: 4 weeks
• 3 workouts: 15 mins each
• Your Coach: Johanna
• Sculpt and Strengthen your Core
• Dynamic & Isometric exercises
• Equipment: Bodyweight
• Workout planner
• SoulSurfing to set your intention
• 9-month access
  
  

Sculpt and sweat it out with the perfect blend of weight training and bodyweight toning. You will sculpt and shape your booty and push yourself further than you ever thought possible! Learn how to target and engage the right muscle groups to build booty and strength.

• Duration: 4 weeks
• 3 workouts 30 mins each
• Your Coach: Paulina
• Sculpt and Strengthen your Booty
• Equipment: Dumbbells, barbell, mini band, and bodyweight
• Workout planner
• SoulSurfing to set your intention
• 9-month access
  
  

• Duration: 21 days
• Your Coach: Johanna
• Effective Workouts
• Radical Recovery Sessions
• SoulFood General Guidelines
• Writing Reflections
• 9-month access
  
  

This 12-week adventure will give you the tools to tap into your deepest desires and let them shine from soul to skin. This is a total body/mind transformation cause we believe beauty is an inside job!

• Duration: 12 weeks
• Your Coaches: Johanna & Paulina
• Fun and Challenging Workouts
• Soothing and Soulful Recovery
• Personalized SoulFood Plan
• Exciting SoulSurf Sessions
• 9-month access