Programs

Du är precis där du är just nu. Du kan inte vara någon annan stans. Men du kan vilja starta ett nytt äventyr där du börjar precis där. Ett äventyr med kropp och själ för att belöna den med alla goda bitar som livet har att erbjuda! Med kärlek för och till dig själv jobbar vi med alla bitarna i detta program - Smart träning, SoulSurfing och SoulFood.

• Längd: 6 veckor och framåt
• Coach: Ida
• Pass att utföra varsomhelst och närsomhelst
• Krävs inga redskap
• Börja där du är just nu
• Rörlighet och återhämtning
• SoulSurfing
• Inspiration kring mat för kropp och själ
• Programmet är ditt i hela 9 månader
  

Vill du känna dig stark och fylld av lust efter graviditeten?

Stärk kroppen efter förlossningen på rätt sätt med smart träning och holistiska verktyg! Strong Mama är programmet för dig som vill ha en stark kropp och knyta an till lusten efter graviditeten.

• Längd: 6 veckor - 9 månader
• Coach: Johanna Hector
• Specifika övningar för dig som fött barn (oavsett om det är 8 veckor sedan eller 30 år!)
• Smarta och lustfyllda pass på 15-40 min som ger resultat
• Kalender som berättar exakt vad du ska göra, bara följ med!
• Guidade WorkOut: Styrka, kondition och roliga utmaningar
• Guidade WorkIn: Andning, yoga, meditation och djupavslappning
• SoulSurfing för att knyta an till lusten och kraften
• SoulFood med inspiration och recept för en stolt, stark och sexig kropp
• Programmet är ditt i hela 9 månader

Vill du komma igång och mysjogga eller kanske bli snabbare på milen? Detta program är för alla som vill känna mer lätthet i steget och förbättra konditionen!

• Längd: 6 veckor
• Coacher: Ida & Johanna
• Löpskola & teknik
• Styrka & explosivitet
• Guidade intervaller
• Rörlighet och återhämtning
• SoulSurfing och målsättning
• Inspiration kring mat för kropp och själ
• Programmet är ditt i hela 9 månader
   
  

Är du för stel för yoga? Eller för rastlös? Men ändå sugen på att testa! Detta är programmet för dig som vill lära dig yoga och kunna göra det när du vill, var du vill!

• Längd: 3 veckor
• Coach: Johanna
• Yoga från grunden
• Lär dig andas på yogamattan
• Guidad meditation och avslappning
• Ökad rörlighet, styrka och fokus
• SoulSurfing och målsättning
• Inspiration kring mat för kropp och själ
• Programmet är ditt i hela 9 månader
   
  

Att du är gravid innebär inte att du ska undvika träning under nio månader. Tvärtom kan träning minska trötthet, illamående och krämpor under graviditeten. Att träna under graviditeten är en fantastisk investering. Detta program är en investering i ditt och familjens välmående under hela graviditeten!

• Längd: 6-9 månader
• Coach: Johanna
• Specifika pass för de olika stadierna i en graviditet
• Träna styrka, kondition och rörlighet
• Guidad meditation och avslappning
• Guidad förlossningsförberedande andning
• Ökad energi och välmående genom hela graviditeten
• SoulSurfing för att knyta an till ditt barn och denna kraftfulla tid
• Inspiration kring mat för kropp, själ och bebis
• Programmet är ditt i hela 9 månader
  
  

Känner du dig beredd på livet efter förlossningen? Detta program hjälper och stöttar din fysiska, mentala och emotionella återhämtning som i sin tur minskar din sannolikheten för förlossningsdepression, ångest och utmattning. Vi rekommenderar att du börjar påbörjar programmet veckorna innan förlossningen för att få god tid att förbereda dig. Men det funkar givetvis att börja närsomhelst!

• Längd: 3 månader
• Coach: Johanna
• Träning för bäckenbotten och djupa magmusklerna
• Grundande meditation för den nya mamman
• Balanserande andningstekniker och guidad avslappning
• Läkande SoulFood recept och näringsrika tips
• En bok om uråldriga ritualer och hyllningar till tiden som nyförlöst mamma
• Programmet är ditt i hela 9 månader
  
  

Making just a few simple changes to your day will create major shifts, and quickly build your momentum towards healing and newfound energy. Claim that life and the health that you deserve today!

• Duration: 6 weeks
• Your Coach: Johanna
• In English
• Guided Meditations and Relaxation
• Movement practices
• Yin Yoga
• How to set Smart Goals
• Rejuvenating SoulFood Guide
• How to get quality sleep
• Nourishing SoulSurf sessions
• 9-month access
  
  

• Duration: 21 days
• Your Coach: Johanna
• In English
• Effective Workouts
• Radical Recovery Sessions
• SoulFood General Guidelines
• Writing Reflections
• 9-month access
  
  

This 12-week adventure will give you the tools to tap into your deepest desires and let them shine from soul to skin. This is a total body/mind transformation cause we believe beauty is an inside job!

• Duration: 12 weeks
• Your Coaches: Johanna & Paulina
• In English
• Fun and Challenging Workouts
• Soothing and Soulful Recovery
• Personalized SoulFood Plan
• Exciting SoulSurf Sessions
• 9-month access
  
  

Att träna tillsammans med sitt barn är en ynnest! Att få uppleva rörelseglädje och dela en stund träningsglädje ger så mycket mer än bara den stunden! Förberedelserna innan, den nära kontakten under, och känslan efter. Ett äventyr som stärker banden mellan er medans ni belönar kropp och knopp!

• Längd: 3 veckor och framåt
• Coacher: Ida & Johanna
• Pass att utföra varsomhelst och närsomhelst
• Krävs inga redskap
• Lek & rörelse i fokus
• Rörlighet och återhämtning
• SoulSurfing för både barn och vuxen
• Inspiration kring mat för kropp och själ
• Programmet är ditt i hela 9 månader