När vi skapar spellistor är det som att gå in i en magisk värld. Här är allt möjligt, allt är tillåtet och hela känslospektrat är välkommet. På så sätt blir varje månads spellista som en sinnlig fördjupning av månadens tema. Vissa månader är musiken upptempo och glad. Andra är den suggestiv och rå. Ofta är den i rytm med naturen, moder jord och fader sol, så att den intuitivt talar kroppens språk och på så sätt når bortom egot, den inre kritikern och alla de rigida regler du satt upp för dig s…

Vårt populära program Strong Mama påverkar hela dig! Du stärker kroppen efter förlossningen med smart träning och holistiska verktyg. Programmet är för dig som fött barn – oavsett om det är åtta veckor eller 30 år sedan!⁠
⁠
WorkOut – styrka, kondition och roliga utmaningar 
Vi börjar från grunden och bygger styrkan inifrån och ut. Med den kommer även en stolt hållning och sist men inte minst kontakten med lusten! Du följer enkelt programmet som berättar exakt vad du ska göra varje dag. Alla klass…

Låt dina läppar mötas mjukt. Andas in genom näsan, andas ut och humma som en humla en varm sommardag. Säg mmmmmm på utandning, dra ut på det, smaka smakerna i munnen. Tänk på något du älskar, mmmmmm. Låt vibrationerna skaka loss tjattret i huvudet, som ett sandslott ner mot hjärtat, magen, höfterna. Här är du. Mjukna. Ta emot dig själv, ner, genom kroppen.

Fortsätt utforska, mjukare? Mera kraft?

Eller låt oss guida dig, vi har ett pass med just denna andningsteknik inne i klubben som heter: …

Vad lyssnar du till? Vi har alla våra favoritlåtar och favoritljud. Skogen som låter, fåglarna, vinden i träden, havet som slår på klipporna, bussen som kör förbi på morgonen, ett varmt och innerligt godmorgon från den du älskar. Ljud är vibrationerna som berör och rör sig genom kroppen. Dagens lucka är en inbjudan att medvetet lyssna till det som gör dig gott. Lyssna till det som stöttar ditt humör och ditt känslotillstånd.

Du är helt unik. Finns bara en som dig.

Tänk tanken…. att du vet at…

Höfterna är center för kreativitet och njutning. Inom många traditioner bär vi en flödande orange kraft i höfterna. Elementet är vatten, frodighet, lekfullhet och liv. Som en skål med ett böljande hav av orange livskraft vandrandes genom livet. Hur sveper vågorna i din skål idag? Kanske det har stagnerat, stannat upp, begränsats utifrån av för långa stunders stillhet, sittandes lite obekvämt på en stol. Eller inifrån, en rädsla som förändrade hela ditt fria rörelsemönster, kontrollerade för at…

Bara lite till, snart är du klar framför datorn. Axlarna åker upp en våning för varje minut som går och du ska bara…

En dags stelhet och smärta är ingen fara, precis som stress inte är farligt i säg. Men när axlarna börjat boa in sig i den där nya positionen några dagar, veckor, ja kanske år då stelnar fascian och vi fastnar i detta ”nya läge” som vårt mest naturliga. Det har i sin tur många konsekvenser för allt påverkar allt i kroppen.

Stelheten kryper upp mot axlarna
Yinyoga är en ganska ny …

Visst vore det underbart att bara få vara. Utan att behöva prestera. Utan bara få vara en stund. Kropp och tanke får samma puls, hjärtat slår lite långsammare utan oro just här och nu. Bara vara en liten stund på jorden just som du ör. Bara vara lite. Bara vara.

It is the silence between sounds that create rhythm - Nelly Mazloum

Månadens nya WorkIn är en mjuk guidning tillbaka hem till din kärna. Gradvis guidas ditt fokus från den yttre rytmen hem till ditt eget hjärtas slag, hela vägen ner i …