Snacka om SoulFood! En värmande och lyxig gryta fylld med protein! Njut med ett glas rött eller kanske ett glas bubbel?

Ingredienser (ca 4 portioner):

2 gula lökar
6 morötter
1/4 rotselleri
4 msk olivolja
3 stjälkar selleri 
1 hel vitlök
1 msk tomatpuré 
2 dl vitt vin
1 grönsaksbuljongtärning 
2 burkar krossade tomater à 400 g
2 burkar eller tetror vita bönor (eller blötlägg dina egna, ännu godare!)
Salt och peppar

Till moset:

1 kg mjölig potatis
150 g smör
2 dl mjölk
2 tsk tryffelolja
1 kruka timjan
1 kr…

Vintern är en tid för vila, träden har samlat all sin näring i rötterna och står nu kala till synes livlösa. Marken är hård och frosten skapar konstverk på gräs och grenar. Den 21 december var det vintersolståndet, midvinter, årets längsta natt. Det var också natten då årshjulet vände och ljuset åter började komma tillbaka. Därför är reset-dagen denna månad en hyllning till din kropp och själ! En hållbar och lustfylld kropp börjar med kraft och kärleksfulla vanor samt ett stilla sinne. Detta f…

När vi skapar spellistor är det som att gå in i en magisk värld. Här är allt möjligt, allt är tillåtet och hela känslospektrat är välkommet. På så sätt blir varje månads spellista som en sinnlig fördjupning av månadens tema. Vissa månader är musiken upptempo och glad. Andra är den suggestiv och rå. Ofta är den i rytm med naturen, moder jord och fader sol, så att den intuitivt talar kroppens språk och på så sätt når bortom egot, den inre kritikern och alla de rigida regler du satt upp för dig s…

Do you want to be pushed by fear or pulled by passion? ⁠
⁠
Programmet The best you sträcker sig över magiska 21 dagar och innehåller som alla våra program WorkOut, WorkIn, SoulFood och SoulSurfing. Programmet är skapat utifrån år av erfarenheter. Lär dig träna smartare istället för hårdare och skörda de kraftfulla resultaten som kommer från denna typ av rörelse. 

Klubbmedlem: "Wow, what a transformation in just three weeks!!! I’m def feeling like the best version of ME.” 

Likt en ängel som fin…

Visst är det ganska konstigt att vi frågar nästan alla andra, till och med google (detox och dieter är några av de mest googlade orden någonsin!) innan vi vänder fokus hem och frågar vår egen kropp!

Nu kanske du säger att din kropp inte svarar eller vet. Men det gör den. Din kropp signalerar hela tiden vad den behöver för att må bra. Genom att lyssna på den lär du känna vilka behov den har och vad du behöver för att ha hälsan och må bra. När du lär känna din kropp kommer du också att uppskatt…

Älskade SoulSurfer! Vad tänker du på idag? Hur mår du? Det vore helt helt ljuvligt att få höra!! Att få höra din djupa längtan, stora önskan, bombastiska vision och ljuvliga lust. Ta några djupa andetag, slicka läpparna och känn dina ben, dina höfter, din mage. Vad är du SUGEN på?

Kan du börja leva utifrån den känslan redan nu? Vad håller dig tillbaka från att vara dig själv, fullt ut?

Min lärare säger: What if happiness is not the goal, but the path?

Radikal tanke för många av oss. Tänk om…

Disciplin och njutning går hand i hand. Detta är den feminina vägen! När dina rutiner är en inbjudan hem till dig själv, till din egna josiga kärna, med allt vad det innebär, och då menar jag ALLT! Då nosar du på din ritual!

Rutiner snoozar ditt fokus och din kraft, vilket är effektivt när du vill bevara den till andra, mer ”viktiga, vitala” saker. Rutiner hjälper dig genom vardagen på autopilot. Ritualer däremot, dom känns. Är som en väckarklocka, en påminnelse om vad du är här för att göra/…

Det sägs att kroppens framsida representerar den vi är utåt och baksidan är vårt privata jag. När det är för stor skillnad mellan dessa kan vi lätt känna oss trötta efter en dag i sociala sammanhang. I månadens nya WorkOut, Snygg och stark baksida, jobbar vi med smarta övningar som stärker upp hela din baksida så att du med trygghet kan luta dig tillbaka mot dig själv, vara din egen räddare i nöden och jobba med tydliga hälsosamma gränser! Det är snyggt tycker vi! Välkommen in och kör passet m…

Det finns en uråldrig lära som är baserad på cykler, siffror och rytm. Den viskar om det som komma skall, en mjuk varning och kärleksfull inbjudan till do’s and dont’s detta kommande år. 2022 är ett sex år. Det är ett år fyllt av kärlek och kraft. En tid att återuppfinna dig själv, bli mer självständig och säker så att du kan etablera din "plats" i världen.

Vi är fast i andras behov
Just därför är det viktigt att du känner dig fri att vara den du är. Som är månadens mantra. En mening att uppre…

Frihet är ett efterlängtat tema. Ett stort tema som kräver sina ramar. Precis som kreativitet behöver begränsningar för att växa behöver frihet både disciplin och acceptans för att vara levande. Annars blir det bara en idé, ännu en fisförnäm tron att sitt på och se ner på andra.

Vad skulle hända om du accepterade dig själv som du är?

Det finns en del i dig som vet precis när hon ska sätta ner foten. Hon kan avvisa giftig mat, relationer eller miljöer på en sekund. Hon kan upplevas som arroga…