Jag var inte alls sugen på att träna varje vecka under graviditeten, men jag ångrade aldrig ett pass :) Några minuter in i passet tänkte jag inte på något annat och det är en sån mäktig känsla att få ta hand om inte bara sig själv utan även ett litet LIV!

Mäktigaste var att få träna med andra gravida, som liksom fattade vad man gick igenom och hur det faktiskt kändes att träna som gravid.

Vi har ett fantastiskt prorgam för Gravida Gudinnor på Soulworkclub där du kan träna med mig genom hela gr…

Det blir inte alltid som man tänkt sig!

Det kommer alltid finnas ett före och efter Corona i våra liv. Men livet stannar inte upp för att ett nytt virus har drabbat oss och det kommer att födas många barn under den här tiden. Den 20 mars 2020 föddes vår tredje dotter på Varbergs Förlossning, jag hade gått flera dagar över tiden, något som verkligen varit utmanande för mig under tidigare graviditeter (läs förväntningar + kontrollbehov var lika med oro, rädsla, frustration och hopplöshet blanda…

- Skapa ditt eget reträtt under virus tider!

 Inställda arrangemang och aktiviteter, stängda gym, råd om att jobba hemma, överflöd av människors åsikter på sociala medier och oroliga tider. Här är några punkter som kan vända denna tiden till något gynnsamt för dig och din omgivning!

 

1. Isolerad eller i karantän? Förlora dig i en ny konstform. Finns det en bok du velat läsa eller kanske rent av skriva? Skapa en fristad runt omkring dig och strukturera upp din tid dagligen för att dyka in i någ…

Home is where the heart is

De tre första månaderna efter förlossningen kallas för den fjärde trimestern då de är som en förlängning av graviditeten, både för dig och din bebis. 

Detta är ofta en omvälvande tid med mycket känslor. Det är inte bara ett barn som föds utan även en mamma och pappa. Man försätts i nya situationer och har plötsligt ansvar för mer än sig själv. Kommunikation är fortsatt viktigt. Jag vill uppmuntra er till att fortsätta att prata med varandra och ta saker för givet.…

Jag är djupt fascinerad av allt som har med vagusnerven att göra! Känner du till den? Visste du att man kan behandla artros genom att stimulera vagusnerven tex. Genom att aktivera vagusnerven kan vi trigga igång det parasympatiska nervsystemet och på så sätt lindra inflammation och stärka immunsystemet.

Först och främst är vagusnerven den längsta nerven i kroppen, den har sitt ursprung i hjärnan, går ner genom halsen, passerar runt matsmältningssystemet, levern, mjälten, bukspottkörteln, hjärta…

Varje system i kroppen är utformat för att cirkulera vätska. Bli av med den, rengöra den och byt ut den. När vi utvecklades från havet och började röra oss på land tog vi med oss ​​havet och det är detta inre hav som nu påverkar hela vårt hälsotillstånd och välmående! Ta en titt på denna inspirerande film om bindväv och vätska i kroppen! 

I alla SoulWork pass utforskar vi flera olika tekniker och redskap för att balansera vårt inre hav!

Testa något av våra pass GRATIS HÄR 

Johanna

Att träna som gravid är något mycket positivt som i flera studier har visat sig leda till bibehållen kondition och styrka, ökat välbefinnande, minskad risk för svullnader och åderbrock samt minskad trötthet, bättre sömn, minskad stress och depression. Dessutom blir kroppen bättre förberedd inför förlossningen då man är fysiskt aktiv. Ändå är många kvinnor osäkra på om man överhuvudtaget får träna som gravid. Dessutom råder det en ovisshet kring HUR man bör träna som gravid?

I Träning för Grav…

Jag har nog aldrig chillat så mycket som denna jul och nyår. Efter att ha läst boken Sömngåtan av Matthew Walker var jag enormt inspirerad till att inte ställa något larm på mornarna utan istället sova ut - VARJE DAG jag har chansen. Vi lever ju med två små barn men har ändå landat i att vi brukar vakna till liv runt 09 och kliva ur sängen vid 930. I början kliade det i min effektivitets och "fånga dagen" nerv, men som alla vanor så vande jag mig även vid långsamhetens lov. Människan är fantasti…

Idag lever vi i en tid med fokus på HUR vi ska se ut? Varför inte prata om kroppen utifrån vad den kan istället? Så himla mycket mer intressant och vettigt tycker jag. Vi är fast i en fåfäng tid och en mammakropp passar ju inte riktigt in i rådande skönhetsideal. Om man stirrar sig blind på idealen är det lätt att känna sig deppig, därför vill vi komma bort från det mest ytliga och lägga fokus på helt andra saker. Lyft intresset för vad kroppen klarar av, som att bära ett barn både i magen och s…

Is it possible to confuse the concept of “No” until it’s a “Hell yes” with staying small and avoiding situations of growth?

Yes, it is!

Many of us find every excuse in the world to say “No” when really, we’re actually just afraid of being seen. Like totally fully SEEN, nowhere to hide, no excuses.

When this is the case I urge you to say ”Yes” to everything that scares you. That’s going to rock your world and charge your batteries!

This time is a beautiful time energetically to track where we…