Har du druckit te någon gång? Du vet när man häller varmt vatten över en mix av öreter och teblad för att få den där goda smaken. Smaken, och kanske ritualen av att dricka teet, är fantastisk. Men vad sägs om att lägga till kraftull näring utöver det vackra och goda? Det är superkraften i månadens SoulFood-recept; levande vatten med örter! Det kan liknas vid te men har bryggts i århundraden för sina medicinska fördelar.

Förslag på olika örter
Detta vatten är närande, fullt av mineraler, vitami…

Vi har en utmaning till dig denna månad: Att inte döma!

Sluta bedöma och sluta jämföra dig själv och andra. Sluta värdera, vem kan säga vad som är bra och dåligt? Saker är som de är. Se på tankar som just tankar och inte som sanningen.

Vi kan inte vara fria och dömande på samma gång. Låt denna utmaning vara en ledtråd till alla de områden där du fortfarande är fast...

Det finns en uråldrig lära som är baserad på cykler, siffror och rytm. Den viskar om det som komma skall, en mjuk varning och kärleksfull inbjudan till do’s and dont’s. Inte bara för denna månad utan för hela året! 2023 är ett sju år som bär på framgång, välstånd och medgång. Det är ett år att blomstra! Men kanske inte på det sätt som det lilla jaget (egot) ser på det utan på ett ännu större plan. Det är ett år fyllt av kärlek och kraft. En tid att återuppfinna dig själv, bli mer självständig …

Vintern är en tid för vila, träden har samlat all sin näring i rötterna och står nu kala till synes livlösa. Marken är hård och frosten skapar konstverk på gräs och grenar. Den 21 december var det 2022 års längsta natt. Det var också natten då årshjulet vände och ljuset åter komma tillbaka. Därför är reset-dagen denna månad en hyllning till din kropp och själ! En hållbar och lustfylld kropp börjar med kraft och kärleksfulla vanor samt ett stilla sinne. Detta fokuserar vi på den 20 januari geno…

Bygg din tron stark! Det sägs att kroppens framsida representerar den vi är utåt och baksidan är vårt privata jag. När det är för stor skillnad mellan dessa kan vi lätt känna oss trötta efter en dag i sociala sammanhang. I månadens WorkOut – Total Body Rock – sätter Paulina din balans på prov. Ett enkelt pass med vikter som inte bara får dig att känna tillit till din kraft utan även ger dig mer av den!

Men först får du uppleva brinnande ben och skakiga armar innan du kan luta dig tillbaka mot…

När vi åldras så minska lungkapaciteten drastiskt om vi inte underhåller lungorna och tränar dem. Med denna enkla och kraftfulla övning kan du både öka och underhålla din lungkapacitet vilket in sin tur ger dig mer frihet, energi och ökad återhämtning. Vem vill inte ha det? Kom in i klubben och tryck på play!

P.S. Varje gång du gör detta passet ökar du din lungkapacitet, så gör det ofta. Du kommer känna skillnaden!

Månadens SoulFood är bönor i alla dess former! det är grym mat för att bygga muskler med sitt höga proteininnehåll, snällt mot moder jord och laddade med fibrer för tarmarna! Visst kan man köpa bönor på burk och tetra men testa att blötlägga egna bönor denna månad (skölj dem noga). Dels är de snällare mot magen, prisvärt, bra för miljön och texturen blir något helt annat!

Recept: Lyxig böngryta

Snacka om SoulFood! En värmande och lyxig gryta fylld med protein! Njut med ett glas rött eller ka…

Älskade SoulSurfer! Vad tänker du på idag? Hur mår du? Det vore helt helt ljuvligt att få höra! Att få höra din djupa längtan, stora önskan, bombastiska vision och ljuvliga lust. Ta några djupa andetag, slicka läpparna och känn dina ben, dina höfter, din mage. Vad är du sugen på? Välj en av nedan affirmationer:

1 Jag är fri att vara den jag är
2 Jag är fri att inte leva upp till andras förväntningar
3 Jag är fri att vara helt frisk
4 Jag är fri att använda min energi som jag vill

Kan du börja l…

När vi skapar spellistor är det som att gå in i en magisk värld. Här är allt möjligt, allt är tillåtet och hela känslospektrat är välkommet. På så sätt blir varje månads spellista som en sinnlig fördjupning av månadens tema. Vissa månader är musiken upptempo och glad. Andra är den suggestiv och rå. Ofta är den i rytm med naturen, moder jord och fader sol, så att den intuitivt talar kroppens språk och på så sätt når bortom egot, den inre kritikern och alla de rigida regler du satt upp för dig s…

Frihet är ett efterlängtat tema. Ett stort tema som kräver sina ramar. Precis som kreativitet behöver begränsningar för att växa föds frihet genom både disciplin och acceptans. Annars är det bara en idé, ännu en fisförnäm tron att se ner på andra ifrån. Vad skulle hända om du acceptera dig själv som du är?

Det finns en del i dig som vet precis när hon ska sätta ner foten. Hon kan avvisa giftig mat, relationer eller miljöer på en split sekund. Hon kan upplevas arrogant och självsäker. Men i gr…